宝宝维D怎么补?和你想的不一样


Original Bean Seedling 2天前我想分享

我每次谈论维生素D时都会有很多问题:

- 补多少钱?

- 如何弥补?

- 如果你吃得太多,你会中毒吗?

今天,豆苗妈将来与你分享维生素D的成分

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你为什么需要弥补

Dimension D主要是为了促进钙的吸收和预防佝偻病。

这是一种非常可怕的疾病。受到批评的儿童容易出现柔软和弯曲的骨头,形成X形和O形腿,关门很晚,并露出鸡胸。

维生素D只能通过两种方式补充:食物补充和阳光照射。宝宝还小,容易晒伤。不建议通过日光浴来补充阳光。

2

补多少钱?

首先,父母需要明确的是,维生素D是一种人体无法自行合成的维生素。

中国膳食指南(2016年版)指出:

推荐摄入0至18岁的每日维生素D为400 IU。

影响维生素D摄入的因素很多。豆苗为每个人提供了一个公式:

维生素D推荐量=维生素D补充剂+配方+辅食+阳光

换句话说,无论使用何种方法,每天补足400 IU就足够了。

但如何用不同的喂养方法弥补宝宝,情况不一样,让我们一起来看看。

纯母乳宝宝

纯母乳喂养的婴儿,牛奶中维生素D的含量很小,约为20IU/L,且宝宝仍然很小,不建议晒太阳,建议每天补充400IU的维生素D.

当宝宝还在母乳喂养时,我们可以在每天喂奶之前将维生素D滴入宝宝的口中,然后喂奶。

配方婴儿

尺寸D被添加到常规公式中。

美国儿科学会(AAP)和中国膳食指南(2016年版)均建议:

只要我们购买普通的标准奶粉,那么宝宝每天都有足够的配方奶粉,就没有必要补充维生素D.

什么是“足够的金额”?

我们可以根据我们购买的配方中的维生素D含量表和我们每天吃的奶粉克数来计算。

只要宝宝可以喝400 IU的D,即每天10微克,就没有必要补充它。

因为这个量已经满足了婴儿在没有阳光的情况下对维生素D的需求,包括北方地区的婴儿,冬季或雨季。

食物喂养的婴儿

一般来说,在宝宝开始以食物为食之后,有更多的方法来获取维生素D.例如,在做好防晒工作后,将宝宝带到阳光下;让他吃鲑鱼,金枪鱼,蛋黄,动物肝脏等。

这时,我们可以估算出适量的维生素D补充剂。

豆苗妈也提醒大家,任何营养素都不是尽可能弥补的。每个人都知道真相太多了。维生素D可以弥补过多,可能会危害宝宝的健康。

维生素D是一种脂溶性维生素,这意味着如果你吃太多,它会留在体内,不会随着尿液和汗水排出。

过多的维生素D会导致“中毒”,恶心,皮疹和头痛,偶尔会出现更严重的副作用。

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鱼油VS鱼肝油

有些家长不了解鱼油和鱼肝油的区别,其实这两件事情是不同的。

鱼油,主要补充DHA和EPA(多不饱和脂肪酸);

鱼肝油,主要补充维生素A +维生素D.

对于不缺乏维生素A的儿童,不需要额外的补充剂。

因此,窦苗木建议我们尝试购买纯维生素D来吃,首选维生素D3胶囊,因为维生素D3与人体内维生素D类型的天然合成是一样的。

参考

1.美国儿科学会(AAP)

2.中国居民膳食指南(2016年版)

Mama Dou Miao的话

我们孩子的健康是每个父母最关心的问题。我希望今天分享Miaomu Dou可以帮助你们所有人.~

本文最初由第1点作者撰写,未经授权不得转载。

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每当涉及到维生素D补充剂时,骨骼肌都有很多问题:

我应该补多少钱?

如何弥补?

如果你吃得太多,你会中毒吗?

今天,妈妈窦淼将与您分享维生素D补充剂.~

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我们为什么要弥补它?

维生素D主要用于促进钙的吸收和预防佝偻病。

这是一种非常可怕的疾病。患有佝偻病的儿童容易骨骼软化和弯曲,形成X形和O形腿,晚期关闭门,鸡胸等。

维生素D只能通过两种方式补充:食物补充和阳光照射。宝宝还小,容易晒伤。不建议通过日光浴来补充阳光。

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补多少钱?

首先,父母需要明确的是,维生素D是一种人体无法自行合成的维生素。

中国膳食指南(2016年版)指出:

推荐摄入0至18岁的每日维生素D为400 IU。

影响维生素D摄入的因素很多。豆苗为每个人提供了一个公式:

维生素D推荐量=维生素D补充剂+配方+辅食+阳光

换句话说,无论使用何种方法,每天补足400 IU就足够了。

但如何用不同的喂养方法弥补宝宝,情况不一样,让我们一起来看看。

纯母乳宝宝

纯母乳喂养的婴儿,牛奶中维生素D的含量很小,约为20IU/L,且宝宝仍然很小,不建议晒太阳,建议每天补充400IU的维生素D.

当宝宝还在母乳喂养时,我们可以在每天喂奶之前将维生素D滴入宝宝的口中,然后喂奶。

配方婴儿

尺寸D被添加到常规公式中。

美国儿科学会(AAP)和中国膳食指南(2016年版)均建议:

只要我们购买普通的标准奶粉,那么宝宝每天都有足够的配方奶粉,就没有必要补充维生素D.

什么是“足够的金额”?

我们可以根据我们购买的配方中的维生素D含量表和我们每天吃的奶粉克数来计算。

只要宝宝可以喝400 IU的D,即每天10微克,就没有必要补充它。

因为这个量已经满足了婴儿在没有阳光的情况下对维生素D的需求,包括北方地区的婴儿,冬季或雨季。

食物喂养的婴儿

一般来说,在宝宝开始以食物为食之后,有更多的方法来获取维生素D.例如,在做好防晒工作后,将宝宝带到阳光下;让他吃鲑鱼,金枪鱼,蛋黄,动物肝脏等。

这时,我们可以估算出适量的维生素D补充剂。

豆苗妈也提醒大家,任何营养素都不是尽可能弥补的。每个人都知道真相太多了。维生素D可以弥补过多,可能会危害宝宝的健康。

维生素D是一种脂溶性维生素,这意味着如果你吃太多,它会留在体内,不会随着尿液和汗水排出。

补品过多D会“中毒”,伴有恶心,皮疹和头痛,偶尔会出现更严重的副作用。

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鱼油VS鱼肝油

有些家长不知道鱼油和鱼肝油之间的区别。实际上,这两件事情是不同的。

鱼油,主要由DHA和EPA(多不饱和脂肪酸)补充;

鳕鱼肝油,主要补充是尺寸A +尺寸D.

对于不缺少尺寸A的儿童,不需要补充它们。

因此,豆苗妈妈建议尝试购买一种简单的维生素D来吃,首选维生素D3胶囊,因为维生素D3与人体的天然合成维D是一致的。

参考

1.美国儿科学会(AAP)

2.中国居民膳食指南(2016年版)

豆苗妈的话

儿童的健康是每个父母最重要的事情。我希望今天分享豆苗可以帮助每个人

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