瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法,坚持瑜伽12年的孙俪美的像少女


孙浩是娱乐界瑜伽的前身。许多分析师喜欢孙浩,也和孙伟一起去瑜伽。在影视界,八卦是一种非常普遍的生态,但在孙浩,不仅有一个丑闻,而且还有很多赞誉。因为她是一个陌生的女人,已经练习瑜伽12年了。

2019072723_deb6b5a00047472fb0ebf5b17fd372db_7400_wmk.jpg

已经是两个孩子的母亲,但孙浩的状态仍然很好,无论是身体状态还是心态,还是像一个18岁的女孩一样美丽。你看皮肤,光滑和白色,什么都没有,这是非常令人羡慕的。

2019072723_1dd1fa683df74750b67816546e33d973_0526_wmk.jpg

孙浩之所以如此美丽,可能是因为瑜伽已经维持了12年。在她的工作中,她的职责是拍摄好镜头,而不是急于采取一些瑜伽动作和伸展骨骼。

2019072723_00995dc0d75043ef803849fa74fc3293_0036_wmk.jpg

除了她的工作,看她的微博内容,她可以简单地将她的日常生活概括为“足浴,儿童,瑜伽”。

2019072723_447be40113ea4cd48b57efd3e8c61baf_4343_wmk.jpg

孙燕用自己的话来说:瑜伽就像是对骨骼和肌肉的自我疗法。持久的结果,吃瓜的人也在眼中。然而,羡慕自己的偶像越来越好,最好是自己动手,让自己变得越来越好。瑜伽是一种锻炼方式,可以改善我们的身体和精神状态。今天,小编将教你一些开始瑜伽的技巧。

半船

2019072723_aeed0d8eff6f498995e01a27648d8131_5804_wmk.jpg

关键动作:坐在瑜伽垫上,腿自然地靠在一起,大腿抬起。保持你的小腿水平和肩膀水平,并向上倾斜你的上半身,使你的大腿和上半身尽可能呈V形。手掌向上伸直,手掌朝上。

半蝴蝶式

2019072723_6e380f08f46549ba83d3b710204d1d03_9984_wmk.jpg

直接坐在瑜伽垫上,身体和瑜伽垫以90度的直角放置,左脚跟靠在右大腿后跟上,右脚向右侧伸展,双手放在身体前方,身体向前倾;腹部内收,后背拱,眼睛到肚脐,保持3分钟;换另一边,每天做5到6分钟

侧支腿抬升

2019072723_7bfefaac896f4dbbb950f58474271e2c_6065_wmk.jpg

在这件作品下,慢慢向上抬起右腿,用右手作为目标抓住右脚趾。一开始不要强迫自己,一段时间后,你可以一次完成所有操作。逐渐将双腿抬到最高位置,保持六次呼吸,然后换到另一侧。

瑜伽并不比其他健身运动更激烈。场地和设备的要求很少。只要你有心,你就可以随时随地做到。值得一提的是,有必要依靠长期的持久性来使自己从内到外发生质的变化。